Pek çok insan kendi beslenme konusunu ihmal ediyor: Hareket halindeyken atıştırıyor, fast food tüketiyor, yemek pişirerek zaman kaybetmek istemiyor, uyumsuz yiyecekleri bir araya getiriyor ve geceleri tıka basa doyuruyor. Bu yeme davranışı kabul edilemez; Bu arada, sadece gastrointestinal sistemi etkilemeyen ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Gıda insan vücudunu besler ve tüm organ ve sistemler için yapı malzemesidir. Bu nedenle diyetin kalitesini izlemek son derece önemlidir. Erkek gücü aynı zamanda doğrudan tüketilen ürünlere de bağlıdır. Uzun yıllar sağlıklı kalmak isteyen bir erkeğin beslenmesi tüm önemli unsurları içermelidir.
Testosterona yer açın
Erkek cinsel organları ve gelişmiş kaslar, yüzde ve vücutta kıllanma gibi ikincil cinsel özellikler, en önemli erkek cinsiyet hormonu olan testosteronun etkisi altında gelişir. Kural olarak ergenlik döneminde bol miktarda bulunur ve yaşamın bu döneminde cinsel işlevle ilgili sorunlar ortaya çıkmaz.
Ancak yaşlandıkça testosteron üretimi azalır ve bu da erkeğin libidosunu bastırır.
Ve sonra şu soru ortaya çıkıyor: Testosteron düzeylerini doğru seviyede nasıl tutarsınız? Hormon tedavisi çok ciddi bir önlemdir; Öncelikle en önemli erkeklik hormonunun üretimini destekleyen gıdaları ekleyerek diyetinizi ayarlamalısınız.
Testosteron düzeylerini artırmaya yardımcı olan gıdalar:
- tavuk yumurtası, et;
- Ton balığı;
- şarap, konyak;
- Bal.
Tavuk yumurtası ve yağsız et, üreme sisteminin tam işleyişi için gerekli olan tüm temel amino asitlerin yanı sıra büyük miktarda besin içerir. Deniz ürünleri aynı zamanda erkek gücünü koruyacak her şeyi içerir. Potens için en faydalı balık ton balığıdır. İçerdiği büyük miktardaki D vitamini testosteron üretimini destekler. Diyette uskumru ve somonun bulunması da erkeğin aşk arzusunu artırır.
İşin garibi, doğru miktarda doğru alkol iktidarsızlığa karşı mücadelede yardımcı oluyor. Küçük dozlarda şarap, konyak, votka istenen etkiyi yaratacaktır, ancak biradan kaçınılmalıdır: fitoöstrojenler içerir - bir erkeğe çıkıntılı bir mide, neredeyse kadın benzeri göğüsler ve yuvarlak kenarlar veren maddeler.
Arı ürünleri üreme sistemini de etkileyen tıbbi özellikleriyle bilinir. Bal sadece vücut için değerli olan mikro elementler açısından zengin değildir, aynı zamanda nitrik oksit ve bor da içerir. Bilim adamlarına göre bu maddeler ereksiyonun gelişmesinde önemli bir rol oynuyor. Balın kıyılmış ceviz, yer fıstığı, fındık veya ayçiçeği çekirdeği ile karışımı, erkeklerin çok eski zamanlardan beri güçlerini güçlendirmek için kullandıkları eski bir tariftir. Bu ilacı günde sadece bir çorba kaşığı almak yeterlidir.
B ve C vitaminleri erkek sağlığının anahtarıdır
Bildiğiniz gibi uzun süreli stres vücudu olumsuz etkiler, libidoyu azaltır ve testosteron üretimini baskılar. Bu durumda erkeğin beslenmesine limon gibi C vitamini açısından zengin besinlerin eklenmesi gerekir. Ancak her narenciye buna uygun değildir; Erkekler greyfurttan uzak durmalıdır.
Bıldırcın yumurtası, istenen hormonal durumun korunmasına ve strese karşı direncin artmasına yardımcı olan çok miktarda B5 ve B6 vitamini içerir.
Diyette muz, şeftali, kayısı, ananas, armut ve kavun gereklidir ve egzotik incirler, erkek gücü ve üreme sisteminin düzgün işleyişi, libidonun arttırılması için son derece faydalıdır.
Diyette çok miktarda sebze ve tahıl bulunması çok önemlidir: Bu ürünlerde bulunan lif, gastrointestinal sistemin düzgün çalışmasına katkıda bulunur, bu nedenle hiçbir sorun veya kötü sağlık, bir erkeği romantik ruh halinden uzaklaştırmaz.
Zararlı ürünler
Diyetteki büyük miktarda karbonhidratın erkek gücü üzerinde olumsuz etkisi vardır. Sosislere sıklıkla eklenen makarna, ekmek, soya - bu ürünlerden kaçınılmalıdır.
Sigara içmek, yağlı yiyecekler, aşırı alkol tüketimi, bol miktarda yağda kızartılmış yiyecekler, aşırı tuz tüketimi - bunların hepsi tam teşekküllü bir insan olmanızı engelleyen faktörlerdir. Bu nedenle erkek gücünü koruma sorunuyla uğraşıyorsanız ona zarar veren ürünleri görmezden gelemezsiniz. Bu kötü alışkanlıklara devam ederseniz, doğru beslenmenin ve hatta tedavinin bile yardımcı olması pek mümkün değildir. Bazen bu faktörleri basitçe dışlamak yeterlidir ve erkek vücudu tamamen işlevseldir.